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處暑到!多睡1小時,警惕6種病,潤肺陰、強中土(內附食療方)!

2021-08-24  百草益壽

昨天,我們迎來秋天的第二個節氣——處暑。“處”有躲藏、終止的意思,意味著炎熱的夏天到此為止,北方“秋燥”來襲,南方“秋老虎”肆虐,該如何應對多事之秋呢?
秋季養生肺為先

秋氣通于肺,肺乃氣之海,氣乃人之根,秋天必須養肺氣。肺是嬌氣的臟腑,喜歡滋潤的環境,厭惡干燥的氣候,秋燥最易犯肺,肺牽連著整個呼吸系統,所以很多人在秋冬的時候會嘴唇干裂,犯咽炎、鼻炎、咳喘
 
該怎么養肺呢?可以多吃酸味生津的食物,酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以辛熱辣煎食品應盡量少吃。養肺生津的食物推薦梨子、枇杷、蘋果、柚子、鮮山藥、百合、玉竹、麥冬、蘿卜等。

中土運轉需給力


處暑時節是陰氣和陽氣、暑熱和涼風、濕和燥最激烈的搏斗期,在它們彼此更替糾纏的時候,秋主收斂,濕熱淤阻,很容易造成體內郁熱,引發病邪。怎么辦呢?先讓中土運轉更給力,把脾胃里藏著的濕、熱趕出身體,中焦運轉順利了,肝膽肺才能升降有序。
 
所以處暑后養生第二重任,就是養護好脾胃。而且,很多人發現這段時間自己胃口變好了,以為到了貼秋膘的時候了,事實上,經過苦夏的煎熬,人們的脾胃還需要緩一段時間,雖說到了進補的黃金時期,但不可盲目大量、過量進補,以免導致胃腸功能紊亂,出現食后飽脹、腹脹腹痛等問題。秋季進補,建議大家選擇服用膏滋的方式

膏方是對各類藥/食材進行煎煮濃縮,集中了原材中的精華,量少但精,厚補不上火。且膏滋比較溫和,服用起來不損傷胃氣,還有助于吸收。推薦薏仁茯苓膏,有利于腸胃功能不佳、體弱多病的人群健運脾胃,促進營養吸收。

多睡一小時

夏天的時候晝長夜短,大家早起也沒那么困難,但入秋之后白天變短,夜里逐漸加長,如果還是按照原來的作息時間,可能會出現睡眠不足,白天容易“秋乏”,建議大家多睡1小時入睡,調整作息。
 
推薦睡好“子午覺”,子時是從晚上11點到凌晨1點,這是一天中陰氣最重的時候,這段時間需要保障睡眠質量,有利于養陰;午時是指中午11點到下午13點,是一天中陽氣最重的時候。睡好子午覺,可以保持陰陽平衡,一整天精神飽滿。

6種病開始冒頭

咳嗽、皮膚干癢、咽喉炎、鼻炎接二連三地冒出來,剛剛已經提到了,秋燥傷肺,牽連口鼻,肺主皮毛,也會出現皮膚發干發癢,大家注重滋陰養肺,多喝水≠生津,還是要多吃百合、枇杷、玉竹等生津養陰的食物。
 
此外,入秋之后,人容易出現情志不暢的狀況,自古逢秋悲寂寥,秋天在五氣為燥,在五臟為肺,在情志為悲,如果平時您就是愛胡思亂想、焦慮的人,一定要注意情志的調整,避免出現抑郁癥。悲則氣消,過于悲傷還會傷氣,使人意志消沉、免疫力低下。

最后提示高血壓患者,秋季氣溫下降,可以引起血管收縮,造成血壓波動。中醫藥大學第一附屬醫院心血管科李時樂、劉宇曾推薦過一碗“藥茶”,可以輔助平穩血壓,而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。

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