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長期保持10點睡覺,5點起床的習慣,會和普通人有何不同?

2021-08-24  金蘭中醫...

俗話說,日出而作,日落而息。在古代,人們順應時間的變化,遵循日月的變遷,有自己的一套生活節奏。但是,在當代發展如此迅速的社會,要想做到這種“日出而作,日落而息”似乎是不太可能了。

很多人經常會因為加班,給自己的睡眠帶來嚴重的影響,睡不好是一方面,失眠會給健康帶來很大的負面干擾。其次,還有豐富多彩的夜間生活,也給人們的日常作息帶來了一些影響。所以,養成良好的作息習慣,對于健康至關重要。

通常來講,晚上到點睡覺,早上按點起床,也就是所謂的“早睡早起”。如果一個人長期堅持晚上10點睡覺,早上5點起床,與普通人相比,他會收獲哪些額外的驚喜呢?3個表現很明顯。
1.精神狀態會更佳
大家千萬不要小看睡眠,這可不是一件小事兒。經常規律作息的人,身體本身也在適應著一套作息時間,這就好比身體的“規章制度”,長期堅持之后,身體也就把這種規則默認了,最終給自己設定了這樣一種循環。
所以,到了一定時間,即使自己不想睡覺,那么身體也會督促你去睡覺,到了起床的時間,你也能夠感受到所謂的“自然醒”。所以,擁有這種良好的循環模式,你不會去擔心自己的精神狀態不佳,因為身體已經將狀態調整至最佳了,只要你能夠按時去完成,一切就會順風順水。
2.免疫力會得到提升
一個人的免疫力,跟很多因素息息相關,休息不好也是影響免疫力的重要因素。我們可以這樣去理解,假如一個人經常睡不好,白天的工作壓力增加,那么這個時候的身體,就像是一臺沒有被維護的機器,經過日積月累的影響,機器最終會出現故障
同樣的道理,身體的新陳代謝,不僅是為了給組織、細胞們提供營養,更多的是幫助身體更好地進行代謝,使身體得以正常運轉,所以才會有“免疫力”一說。休息好了,免疫力自然就得到了提升,這樣即使有外界的有害因素侵襲,身體照樣能夠抵御一切。所以,晚上10點睡,早上5點起,只要你愿意去堅持,并且持之以恒,你就會收獲不一樣的健康。
3.衰老會降速
衰老是不可避免的,我們從一出生開始,衰老就已經伴隨著我們了。雖然說衰老是不可阻止的,但是并不能說衰老就沒有辦法延緩,睡眠就是一個很好的辦法。每天按時作息,就是在給身體足夠的時間去清理有害的物質,其中就包括促進身體代謝加速、衰老提速的衰老因子,這些需要充足的睡眠,甚至是高質量的睡眠才能夠實現。
所以,保證規律的作息時間,其實也是在幫助自己延緩衰老,如果大家能夠懂得這一點,那么久而久之,就會發現自己比同齡人要更顯得年輕一些,這并非身體有什么神奇功效,只是你順應了時間,順應了規律,所以才配擁有更好的健康與年輕態。

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