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秋天泡腳養生有重點,若能做到這5點,幫助逼出體內寒濕更清爽

2021-08-26  老張話健康

中醫認為,腳部是人體的精氣之源,腳掌對應人體的多個器官,是養生的重點部位。但是,

腳部是離心臟最遠的地方,血液的壓力小,血管最長,再加上地心引力的影響,導致血液回流特別費勁,因此,腳部是非常容易受涼的。如果腳部受涼,會導致人體氣血淤滯,機體抵抗力下降,疾病就會乘機而來。

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古人非常清楚這一點,因此非常注重腳部的保養,比如泡腳養生就是一種非常好的辦法。用熱水泡腳養生在我國有3000多年的歷史。《黃帝內經》《肘后備急方》等中醫典籍對此較詳細的記載,認為“泡腳驅寒,消百病”。

雖然歷經數千年的演變,但是泡腳養生一直流傳了下來,而且深受現代養生人士的喜愛。

現在進入了秋冬季節,天氣開始轉涼,很多人會感到手腳冰涼。于是,泡腳養生就開始成為養生的熱門方法。

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但是,秋天泡腳養生有是有方法和講究的,如果能做到以下幾點,就能逼出體內寒濕,收到事半功倍的養生效果。

一:掌握好泡腳的溫度

泡腳要起到養生功效,溫度是一個非常重要的因素。溫度過高,容易燙傷皮膚,溫度太低,沒有效果。最合適的溫度是跟體溫差不多,也就是40攝氏度左右水溫是最適宜的。但是,這個溫度的水溫由于散熱的影響,容易導致溫度過低,要隨時添加熱水。

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二:選用較深的洗腳桶而非洗腳盆

普通的塑料盆由于比較薄,而且盆口的面積大,熱量容易散失,導致水溫下降太快,剛泡一會兒,水就涼了。因此,可以用深一點、隔熱效果好一點的洗腳桶,比如木桶。同時,要讓熱水一直沒到小腿部位,這樣不僅可以延長泡腳的時間,又能增大熱水和下肢的接觸面積,泡腳的效果會更好。

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三:加入一些泡腳的藥物

在泡腳時,加入一些中藥好處會更加明顯。到了秋冬季節,可以根據自己的實際情況加入一些有一定藥用價值的草本植物,效果會更加明顯。

生姜。平時比較怕冷、容易手腳冰涼的人,可以在水中加入一些生姜。生姜辛溫解表,可以祛寒解表,而且沒有什么副作用。

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紅花。對于容易長凍瘡或者皮膚皴裂的人,適當用紅花泡腳,有非常好的預防效果。

艾草。如果在秋天堅持用艾草泡腳還能夠溫養肺部,對于慢性支氣管炎有很好的效果。

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四:要掌握好泡腳的時間

泡腳可以養生,但是不是泡的時間越長越好。泡腳的時間太長容易影響頭部的血液供應,大量的血液流向足部,會給人帶來不適,甚至引起頭暈。因此,一定要掌握好泡腳的時間,最合適的泡腳時間是20分鐘之內,但是也不要低于10分鐘。

五:特殊人群泡腳要謹慎

泡腳雖好,但不是人人都適用,一些特殊人群就不宜泡腳。比如足部有炎癥、皮膚病、外傷的人不宜泡腳,這樣容易造成傷口感染。

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此外,有心臟病、心肺功能不全、有低血壓的人,也不宜長時間泡腳。因為用熱水泡腳后,人體血管擴張,導致大量的血液會由體內臟器流向體表,這樣會加重心臟、大腦等器官缺血缺氧,增加發病的危險。

還有,糖尿病患者如果出現末梢神經感知溫度能力下降,也不宜泡腳,因為這樣容易導致燙傷。如果一定要泡腳,一定要特別注意泡腳的水溫。

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