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如何健脾養胃?生活中要謹記這“4個字”,做好了,減輕腸胃負擔

2021-08-26  老張話健康

大家都知道家里的下水道,是需要有人經常去疏通的,如果不及時疏通就會淤堵,還有可能出現反流或者管涌的現象。而在我們身體中有兩個器官也類似于“下水道”的作用,這兩個器官就是脾胃。

我們每天都要攝入食物,是由脾胃來消化吸收的,如果脾胃疏通不利,食物無法得到消化,產生垃圾和毒素,就會堆積在脾胃和腸道中,不能代謝出去,時間長了,就會降低脾胃的運化功能,影響脾胃的健康。

脾胃位于我們人體的中部,在中醫范疇來講,它們屬于中焦,中醫講:“脾胃是后天之本,是氣血生化之源,也是氣機運行的樞紐,主運化水谷和水濕的作用”。

脾胃不通,氣機運轉受阻,不能很好地運化水濕,導致運化功能下降,使脾胃受傷。脾胃一旦受傷,運化功能失調,導致濁氣不能下降,停滯于中焦,也就是脾胃的地方。

而且脾胃受傷,還不能很好地消化食物,也不能及時地把營養物質輸送到身體其他部位,這個時候胃就會出現一系列問題,比如說:胃脹、胃痛、噯氣、嘔吐、食欲不振、消化不良等癥狀。

由此可見脾胃對我們來說是非常重要的,脾胃好,身體才能更健康,日常生活中我們一定要學會如何養護脾胃,想要養脾胃,不妨做到四個字“吃、動、按、揉”!

第一個字:吃

想要養護脾胃,飲食就要有所講究,可以多吃點養護脾胃的食物、比如說:山藥、紅豆、薏米、小米、蕎麥、南瓜等等。這些不僅可以做成美食,還有一定的藥理,是藥食同源的食材,都是生活中常見的,物美價廉的食物。大家可以花點心思,把它們做成一道道美食,不僅好吃,還能養護脾胃。

第二個字:動

在平時我們除了運動以外,還可以經常動動一下腳趾,有研究發現,經常動動腳趾可以起到健胃消食,養護脾胃的效果。

怎么做呢?一起來看一下

首先我們保持站立,全身放松,十個腳趾頭緊緊抓著地面,保持30秒,然后放松,反復去做這個動作,每次做十分鐘,這樣可以交替刺激腳上的經絡,堅持每天去做,可以加強脾胃功能。

第三個字:“按”

在我們腳上有一個穴位叫足三里,是胃經上的穴位,民間有諺語:“常按足三里,勝吃老母雞”,可見經常按揉足三里對調理脾胃是非常有好處的。按揉足三里時可以用手,或者用按摩棒,按揉時要出現酸脹感,每次按揉時間不少于三分鐘。

除了按揉足三里,還可以直接艾灸,每次艾灸的時間不少于15分鐘。堅持刺激足三里,可以調動全身氣血,平衡陰陽,改善胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等情況,養護脾胃健康。

第四個字:揉

腹部藏著我們的五臟六腑,而脾胃也深居其中,脾胃管著我們的消化、吸收、排泄等功能。而揉腹是脾胃最好的保健方法,可以先將雙手搓熱,重疊放于肚臍上,用掌心帶動皮下組織做順順時針的按摩,做100圈,然后逆時針100圈,可以促進脾胃蠕動,提高吸收消化功能,增強脾胃功能。

最后提醒大家想要脾胃好,還要記住在吃飯時不要吃太飽,每次吃飯的時候不僅要細嚼慢咽,慢慢吃,還只能吃七八分飽,這樣可以減輕脾胃的負擔,有利于脾胃健康。

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